عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي سنتشرف بتسجيلك شكرا ادارة المنتدي
منتدى العبري
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي سنتشرف بتسجيلك شكرا ادارة المنتدي
من فوائد النوم في الظلام يحسن نشاط جهاز المناعه بصورة كبيرة ويقي من أمراض السرطان
10نصائح لنوم أفضل:
1) تجنب استخدام المنبهات قبل النوم مثل الشاى أو القهوة أو أى مشروبات أخرى تحتوى على الكافيين. 2) تجنب التدخين قبل النوم بساعة على الأقل لأن النيكوتين يعتبر من المنبهات التى قد تجعل نومك مضطرباً. 3) تجنب تناول وجبات دسمة قبل النوم بساعتين أو ثلاث لكن فى نفس الوقت لا تترك نفسك جائعة لأن الجوع قد يجعلك تستيقظ طوال الليل. إن تناول وجبة صحية خفيفة هو أفضل شئ قبل النوم. 4) حاول ممارسة الرياضة بانتظام أثناء اليوم لأن ذلك سيساعدك على النوم بشكل أفضل، ولكن تجنب ممارسة الرياضة قبل النوم مباشرةً. 5) تجنب النوم لفترات طويلة أثناء النهار لأن ذلك قد يربك نومك أثناء الليل. 6) قبل موعد النوم، تجنب أى مناقشات أو أنشطة قد تثير شعورك بالقلق مثل التفكير فى الأمور المادية أو المشاكل. 7) احرص على أن يكون جو غرفتك هادئاً ومريحاً. كما سيساعدك أيضاً أن يكون فرش السرير جميلاً وأن تكون المرتبة مريحة. اطفىء أنوار الغرفة. جزء المخ المسئول عن النوم قريب من العصب البصرى لذا سيساعدك الظلام على النوم. 9) تناول كوباً دافئاً من اللبن قبل النوم لأن اللبن يحتوى على "التريبتوفان" وهى مادة طبيعية تساعد على النوم. 10) إذا كنت تعاني من الأرق، حاول القيام بنشاط بسيط ثم حاول العودة للنوم مرة أخرى.
العبري عضو رائع
الجنس :
الْمَشِارَكِات : 1926
تاريخ التسجيل : 10/02/2010 الموقع : http://www.alabri9.com
موضوع: رد: 10 نصائح لنوم أفضل الإثنين 6 سبتمبر - 1:30
هلاوغلا. مشكوره" الله " يعطيك "الف "عافيه يسعدني" ان اكون من يزور
مووضوعك" الجميل" بانتظار جديدك
][ لِكُي مِنٍيُ آِرُقً التِحيه ][
تقبـــــــــــلي" مــــــروري
,’
أنثى الدلال نائبة المدير
الجنس :
الْمَشِارَكِات : 806
تاريخ التسجيل : 13/02/2010 الموقع : .. مملكة الدلع ..
موضوع: رد: 10 نصائح لنوم أفضل الإثنين 6 سبتمبر - 19:28
طرح مميز .. لك الشكر
حكاية قمر مشرفة منتدى حواء
الجنس :
الْعُمْر : 30
الْمَشِارَكِات : 1127
تاريخ التسجيل : 22/06/2010
موضوع: رد: 10 نصائح لنوم أفضل الأربعاء 15 سبتمبر - 11:05
العفو.. واعذب الكلمات واصدقها.. نورتو موضوعي وشرفتوه تسلم اناملكم
الواثقة عضو جديد
الجنس :
الْمَشِارَكِات : 6
تاريخ التسجيل : 17/10/2010
موضوع: رد: 10 نصائح لنوم أفضل الأحد 17 أكتوبر - 15:32
وأهم النقاط لنوم هانئ مريح: 1. نفض الفراش اقتداء بسنة الرسول عليه افضل الصلاة والسلام 2. النوم على الجنب الايمن 3. قراءة الأذكار والمعوذات وما تيسر من القرآن
تسلمي أختي حكاية قمر
قمر الزمان عضو خاص
الجنس :
الْعُمْر : 34
الْمَشِارَكِات : 480
تاريخ التسجيل : 29/05/2010 الموقع : ــــ أفق الإمتياز ــــ
موضوع: رد: 10 نصائح لنوم أفضل الأحد 17 أكتوبر - 21:29
نصائح راقية برقي الطارح
جزيل الشكر ،،،،،
تماري عضو رائع
الجنس :
الْعُمْر : 36
الْمَشِارَكِات : 315
تاريخ التسجيل : 11/11/2010
موضوع: رد: 10 نصائح لنوم أفضل الجمعة 3 ديسمبر - 7:56
شكككككرا الله يعطيك الف عافيه المعلومات قيمه
يسلم ايد كاتبها
فكــاهيه مشرفة عيادة العبري
الجنس :
الْعُمْر : 30
الْمَشِارَكِات : 494
تاريخ التسجيل : 17/09/2010 الموقع : قـــريب من بيت جارنـــــــا
موضوع: رد: 10 نصائح لنوم أفضل الأربعاء 22 ديسمبر - 21:55